LA DIETA DEL LUNEDÌ, Perdere 1 kg in 24h

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Da lunedì…ecco il fatidico giorno è arrivato, cosa dobbiamo fare? 
Iniziamo a depurarci con alimenti vegetali, quindi semaforo verde a frullati e centrifugati!!!

Nei giorni successivi occorre seguire un’alimentazione controllata. 

La dieta del Lunedì è fondamentale che venga seguita solo per 24h in quanto applica una particolare restrizione calorica e non può essere tollerata per più di una giornata. 

Esempio pratico…

Al risveglio 

Bere 1 bicchiere di acqua a temperatura ambiente con ½ limone spremuto

Condimenti durante la giornata

1 cucchiaio (10ml) di olio extravergine di oliva e spezie e aromi a piacere

1° Lunedì


Colazione

2 vasetti di yogurt bianco naturale, tè

Spuntino


1 bicchiere di spremuta di pompelmo non zuccherata

Pranzo

150 gr  di insalata verdure crude miste
120g di patate lesse

Merenda


Tisana depurativa con 1 cucchiaio di miele

Cena


200 gr  di frutta fresca

Dopo cena

Tisana depurativa con 1 cucchiaio di miele

2° Lunedì


Colazione

1 vasetto di yogurt bianco naturale 
1 frullato di 1 mela

Spuntino

1 bicchiere di succo centrifugato di verdure

Pranzo

150g  di insalata verde
40g di pane integrale

Merenda


Tisana depurativa con 1 cucchiaio di miele

Cena

1 piatto di minestrone di verdure miste senza pasta

Dopo cena
 

Tisana depurativa con 1 cucchiaio di miele

Colazione

1 frullato con ½ banana
 1 yogurt bianco naturale

Spuntino

1 bicchiere di succo di mela

Pranzo
 

30g di riso con 150g di verdure lesse

Merenda

Tisana depurativa con 1 cucchiaio di miele

Cena


250g di zucchine e melanzane grigliate

Dopo cena

Tisana depurativa con 1 cucchiaio di miele

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