Dieta Plank per perdere 9kg in 15 giorni

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La Plank è una delle diete più diffuse su Internet grazie all’accattivante slogan che promette di far perdere 9 kg in soli 15 giorni. Premettendo che non ha nulla in relazione al fisico Tedesco Max Planck (ideatore della teoria dei quanti) precisiamo da subito che è un tipo di alimentazione SQUILIBRATO, sbilanciato ed iperproteico (poca varietà ma in grande quantità) alla fine dei 14 giorni avremo perso dai 6 ai 9 kg e grazie al cambiamento del metabolismo non perderemo i risultati per almeno 3 anni a patto che si conduca uno stile alimentare equilibrato.

La Plank è una dieta lampo circoscritta in sole due settimane ed in un adulto sano non dovrebbe portare scompensi MA bisogna stare molti attenti in quanto:

La dieta Plank bandisce in maniera categorica gli zuccheri, le fibre, i carboidrati, i grassi vegetali, il formaggio (ad eccezione dello svizzero) mentre semaforo verde alle proteine animali e pochissimi condimenti … andiamo al menù settimanale che deve essere ripetuto per la seconda settimana:


Lunedì
Colazione: Caffè quanto desiderate, purché senza zucchero.
Pranzo: due uova sode e spinaci leggermente salati.
Cena: una bistecca grande alla griglia o tre bistecche di manzo fritte, insalata e sedano.

Martedì
Colazione: caffè nero senza zucchero e un po’ di pane.
Pranzo: una bistecca, insalata e qualsiasi tipo di frutta.
Cena: prosciutto cotto quanto ne desiderate.

Mercoledì
Colazione: caffè nero senza zucchero e un po’ di pane
Pranzo: due uova sode, insalata e pomodori
Cena: prosciutto cotto e insalata

Giovedì
Colazione: caffè nero senza zucchero e un po’ di pane.
Pranzo: un uovo, carote crude o bollite, formaggio svizzero.
Cena: la frutta che desiderate e uno yogurt.

Venerdì
Colazione: carote, limone e caffè nero.
Pranzo: pesce al vapore e pomodori.
Cena: una bistecca con contorno di insalata.

Sabato
Colazione: caffè nero e un po’ di pane.
Pranzo: pollo alla griglia.
Cena: 2 uova sode, carote

Domenica
Colazione: tè con succo di limone.
Pranzo: una bistecca alla griglia, qualsiasi tipo di frutta.
Cena: tutto quello che desiderate.

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