Codice Europeo contro il cancro, bastano poche regole da seguire…

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La Comunità Europea ha rilasciato il Codice Europeo Contro il Cancro (ECAC), scritto dall’Agenzia Internazionale per la Ricerca sul Cancro dell’Organizzazione Mondiale della Sanità. Le direttive devono essere seguiti da tutti i cittadini per ridurre il rischio di ammalarsi di cancro ma ci sono anche gli input per i governi di tutta Europa per attuare delle opportune politiche preventive. 

Ecco alcuni punti:

1. Non fumare. Non fare uso di tabacco.

Il tabacco è la principale causa evitabile di malattia e morte nel mondo ed è anche la principale causa dello sviluppo di cancro.

2. Non fumare in casa. Appoggia le politiche contro il fumo sul luogo di lavoro.

Studi condotti su non fumatori hanno evidenziato come il fumo passivo raddoppi il rischio di sviluppare un tumore del polmone anche per chi non ha mai preso in mano una sigaretta.

3. Fai in modo di mantenere il peso salutare.

Rimanere normopeso seguendo una dieta sana e un regime di attività fisica regolare, orientandosi con il proprio indice di massa corporea, può aiutare a prevenire non solo alcuni tipi di tumore, ma anche problemi cardiaci e il diabete.

4. Sii fisicamente attivo tutti i giorni. Limita il tempo che trascorri seduto.

Essere fisicamente attivi diminuisce il rischio di ammalarsi di tumore al colon-retto, alla mammella e all’endometrio indipendentemente dal proprio peso corporeo, ma i benefici sulla linea contribuiscono alla protezione di altri organi dal tumore (reni, pancreas, esofago e vescica).

5. Segui una dieta sana

* mangia principalmente cereali integrali, legumi, verdura e frutta.

* limita i cibi ad alto contenuto calorico (cibi con alto contenuto di zuccheri e grassi) ed evita le bevande zuccherate.

* evita la carne conservata; limita la carne rossa e i cibi ad alto contenuto di sale.

6. Se bevi alcolici, limitane l’assunzione. Per la prevenzione del cancro non è consigliabile bere alcolici.

Il consumo di alcol è correlato allo sviluppo dei tumori della bocca, della gola, del colon-retto e del seno. Più bevande alcoliche si consumano, più il rischio si innalza.

7.Evita lunghe esposizioni al sole, con particolare attenzione ai bambini. Usa le protezioni solari. Non utilizzare lampade solari.

I raggi ultravioletti (UV) causano danni alla pelle che possono portare, nel tempo, allo sviluppo di tumori. I tumori della pelle sono i più diffusi tra le popolazioni con la pelle chiara e la loro incidenza è aumentata negli ultimi decenni anche per la moda dell’abbronzatura e l’utilizzo di lettini solari.

8. Sul luogo di lavoro, proteggiti dall’esposizione ad agenti cancerogeni seguendo le istruzioni in merito alla sicurezza.

9. Controlla se in casa sei esposto ad alti livelli di radiazioni radon. Attivati per ridurre i livelli di esposizione al radon.

10. Per le donne

* l’allattamento riduce il rischio di cancro nella donna. Se puoi, allatta il tuo bambino. Allattare i bambini fini al sesto mese di età protegge da malattie tipiche dell’età infantile e da patologie croniche da adulti. Inoltre diminuisce il rischio per la madre di sviluppare un tumore alla mammella.

* la terapia ormonale sostitutiva (HRT) aumenta il rischio di alcuni tipi di cancro. Limita l’uso dell’HRT.

11. Assicurati che il tuo bambino sia vaccinato per

* Epatite B (per i neonati)

* Papillomavirus (HPV) 

Circa un quinto dei casi di tumore nel mondo sono provocati da agenti infettivi, inclusi virus e batteri. 

Sono semplici indicazioni ma di difficile attuazione soprattutto per i più piccoli che sono bombardati quotidianamente dalle pubblicità alla TV che l’indirizzano verso una cattiva e non salutare alimentazione. 

Fonte sito AIRC

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