Dieta dell’Uovo per perdere 3 kg in una settimana

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La rivincita dell’uovo nelle diete ipocaloriche!!! 

Il principio alla base di questa dieta è che l’uovo sodo ha un elevato potere saziante per cui induce a mangiare meno, inoltre è nutriente, proteico e ricco di vitamine, in particolare B e D, oltre a zinco e altri minerali.

Naturalmente non si mangeranno solo uova ma anche frutta e verdura. I principi fondamentali della Dieta dell’uovo sono:

  • Consumare quotidianamente frutta e verdura
  • Bere acqua in abbondanza (almeno 2 litri)
  • Niente cibo spazzatura (ricchi di grassi e zuccheri)
  • Non si può mangiare tra un pasto e l’altro
  • Vietati pane e pasta
  • Mezz’ora di attività fisica al giorno

Sono concessi anche caffè, , tisane e centrifugati, mentre vanno evitati alcol e bibite.

Attenzione: essendo una dieta iperproteica, ipocalorica e a basso consumo di carboidrati, prima di iniziare è bene sentire il parere di un medico, va seguita per non più di 14 giorni, non è adatta a chi ha problemi renali o epatici oppure soffre di colesterolo alto.

Menù tipo della Dieta dell’uovo

  • Si possono mangiare tutti i giorni 2 uova sode
  • A pranzo si mangia un uovo sodo e una porzione (100 grammi circa) di pesce o pollo (senza pelle) bollito, alla griglia, al forno o in padella, accompagnato da insalata o verdura (meglio se cruda)
  • Stessa cosa per cena: 1 uovo sodo e una porzione di carni bianche o pesce, oltre a della verdura cruda
  • Spuntino a metà mattina e a metà pomeriggio ci si può concedere della frutta

Schema Settimanale

LUNEDÌ

COLAZIONE:
Caffè con un goccio di latto o tè scon un cucchiaio di miele
Due uova sode e un’insalata verde
Un kiwi

PRANZO:
Due uova in padella
Un’insalata di pomodori e cetrioli
un caffè senza zucchero

CENA:
Due uova sode
Un’insalata con tonno
una tisana al ribes nero
MARTEDÌ

COLAZIONE:
Caffè con un goccio di latte o tè scon un cucchiaio di miele
Due uova alla coque
una mela

PRANZO:
petto di pollo alla griglia con erbette

insalata con lattuga, mais e pomodoro
tè con un cucchiaio di miele

CENA:
una frittata con due uova e parmigiano reggiano
una pera
Caffè senza zucchero
MERCOLEDÌ

COLAZIONE:
Caffè con un goccio di latte o tè scon un cucchiaio di miele
Due uova sode
una macedonia di frutta mista di stagione

PRANZO:
una bistecca di manzo
Insalata di lattuga e pomodori
tè senza zucchero

CENA:
Due uova sode
broccoli al vapore con un filo d’olio extravergine d’oliva
GIOVEDÌ
COLAZIONE:
Caffè con un goccio di latte o tè scon un cucchiaio di miele
Due uova sode ed Un’arancia

PRANZO:
Due uova sode
spinaci al vapore
Formaggio light fresco
pane integrale

CENA:
Due uova sode
insalata di pomodori
VENERDÌ

COLAZIONE:
Caffè con un goccio di latte o tè scon un cucchiaio di miele
Due uova sode
un kiwi

PRANZO:
orata al cartoccio con erbette
pane integrale

CENA:
Due uova sode
verdure miste grigliate
Caffè senza zucchero
SABATO

COLAZIONE:
Caffè con un goccio di latte o tè scon un cucchiaio di miele
Due uova sode
uno yogurt bianco

PRANZO:
merluzzo con pomodoretto fresco e basilico
melanzane alla griglia con erbette
un’ananas

CENA:
uno yogurt greco con macedonia di frutta di stagione
DOMENICA

COLAZIONE:
Caffè con un goccio di latte o tè scon un cucchiaio di miele
Due uova sode
Una banana

PRANZO:
polpo con patate e carote alla julienne

CENA:
due cosci di pollo al forno
insalata verde con pomodori
una mela

 

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