Calcolo della Massa Grassa e del Peso Ideale on-line

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La massa grassa è rappresentata dall’accumulo adiposo, causa di una vita sedentaria e di un’alimentazione e uno stile di vita scorretti. In modo semplice è possibile calcolarla e sapere subito qual è la vostra forma fisica.

Sotto l’espressione massa grassa (Fat Mass) troviamo sia il grasso essenziale (o primario) che l’adipe d’accumulo. Quest’ultimo può essere determinato con il calcolo massa grassa.

Il grasso essenziale non si può eliminare con la dieta, ed è rappresentato dallo strato lipidico che protegge le parti interne dell’organismo: dal midollo osseo alla milza, dalle ghiandole mammarie al sistema nervoso centrale.

Il grasso di deposito invece, è una riserva energetica. Ma affinché un soggetto possa ritenersi sano, deve aggirarsi intorno al 12%, per un totale di FM pari al 24% per le donne e al 15% per gli uomini.

Per conoscere, dunque, il proprio stato di salute, si può effettuare il calcolo massa grassa. Sia utilizzando strumenti sia facendo riferimento ad alcune formule ed equazioni.

Secondo Wilmore e Behnke, per il calcolo massa grassa, è necessario determinare il logaritmo di alcune circonferenze corporee più la statura:

  • FM uomini: 495 / {1.0324 – 0.19077 [log (vita – collo)] + 0.15456 [log (statura)]} -450
  • FM donne: 495 / {1.29579 – 0.35004 [log (vita + fianchi – collo)] + 0.22100 [log (statura)]} – 450


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