La dieta delle proteine promette di far dimagrire di 3 chili in sette giorni. Perfetta per chi non ama mangiare carne ma non è indicata per chi soffre di qualche patologia o per le donne in gravidanza.
In Alternativa…Dieta delle Proteine senza Carne per perdere fino a 3 chili in un mese senza troppi sacrifici
Inoltre come facciamo sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di consultare il proprio medico di famiglia o uno specialista prima di cominciare un regime alimentare dietetico.
Ecco lo Schema Settimanale
Lunedì
Colazione: una tazza di latte di mandorle dolcificato con 1 cucchiaino di miele e 30 grammi di muesli.
Spuntino: 2 mandarini.
Pranzo: 100 grammi di seitan alla piastra e 70 grammi di quinoa condita con la zucca.
Merenda: 1 grappolo d’uva.
Cena: 70 grammi di riso integrale condito con una scatoletta di tonno al naturale o 80 grammi di tonno fresco cotto al vapore, 1 zucchina grigliata.
Martedì
Colazione: con 25 grammi di frutta secca e 1 tazza di latte d’avena.
Spuntino: 2 kiwi.
Pranzo: 1 porzione di insalata mista 2 uova sode e 70 grammi di orzo perlato.
Merenda: 1 mela.
Cena: 1 pizza rotonda con salmone senza mozzarella.
Mercoledì
Colazione: con 2 fette biscottate integrali e ci spalmate un velo sottile di marmellata, 1 tazza di latte di riso.
Spuntino: 1 mela.
Pranzo: 1 piatto di cavolo bollito, 250 grammi di sogliola cotta al vapore e 70 grammi di farro.
Merenda: 2 kiwi.
Cena: 100 grammi di tofu, 50 grammi di pane integrale e un piatto di insalata mista.
Giovedì
Colazione: con 2 fette biscottate integrali e ci spalmate un velo sottile di marmellata, 1 tazza di latte di riso.
Spuntino: 1 mela.
Pranzo: 70 grammi di riso condito con 200 grammi di piselli, una porzione di insalata di pomodoro.
Merenda: un frutto.
Cena: Verdure miste grigliate, 50 grammi di pane integrale e 250 grammi di merluzzo.
Venerdì
Colazione: 25 grammi di frutta secca e 1 tazza di latte d’avena.
Spuntino: 1 melograno.
Pranzo: Preparatevi una frittata con 2 uova e 200 grammi di carciofi e 50 grammi di pane integrale.
Merenda: 1 arancia.
Cena: 70 grammi di orzo e 50 grammi di fagioli, un piatto di verza bollita.
Sabato
Colazione: Una tazza di latte di mandorle dolcificato con 1 cucchiaino di miele e 30 grammi di muesli.
Spuntino: 1 mela.
Pranzo: 200 grammi di merluzzo lesso, 200 grammi di finocchi lessi e 70 grammi di riso integrale condito con pomodoro.
Merenda: 1 arancia.
Cena: 70 grammi di miglio e 50 grammi di lenticchie, un piatto di insalata mista.
Domenica
Colazione: 2 fette biscottate integrali e ci spalmate un velo sottile di marmellata, 1 tazza di latte di riso.
Spuntino: 1 arancia.
Pranzo: 1 hamburger di soia, carote e 50 grammi di pane integrale.
Merenda: 2 mandarini.
Cena: 1 porzione di insalata mista 100 grammi di salmone 70 grammi di orzo perlato.
In Alternativa…Dieta delle Proteine senza Carne per perdere fino a 3 chili in un mese senza troppi sacrifici
